LE TRAVAIL SUR ECRAN

 

Le travail sur écran n’abime pas les yeux

 

Contrairement aux idées reçues, travailler régulièrement sur un écran d’ordinateur « n’abime pas les yeux ».

Le travail sur écran nécessite un effort permanent d’accommoder pour lire aux différentes distances : l’écran, les documents papier, le clavier, au loin …

 

Cependant, travailler sur écran peut provoquer une sensation de fatigue visuelle : des picotements aux yeux, des rougeurs, la sensation de moins bien voir, des maux de tête, les yeux secs, une sensibilité à la lumière.

Cette fatigue visuelle est accentuée par la mauvaise installation du poste de travail : mauvaise lumière, mauvaises distances de lecture, mauvais reflets….

 

La correction des défauts visuels pré-existants (myopie, presbytie, astigmatisme, troubles de la convergence) est indispensable pour diminuer les signes de fatigue.

 

 

Quels sont les moyens pour améliorer votre confort ?

 

LA POSTURE

 

- le dos bien droit et bien calé : votre dos doit être bien calé au fond du fauteuil et rester bien droit.

- la tête droite

- les bras près du corps à 90° : vos bras doivent être appuyés sur les accoudoirs, le long de votre corps et vos coudes à 90° entre les bras et les avant-bras.

- les mains alignées avec le poignet : utilisez si besoin un appui-paume pour aligner les mains, les poignets et les avant-bras dans le même axe.

- les pieds à plat sur le sol ou sur un repose pied.

- levez-vous et faites une pause toutes les heures.

LA LUMIERE

 

- privilégiez la lumière naturelle du jour.

- l’écran doit être à la même hauteur ou plus bas que votre regard pour que vos yeux se dirigent vers le bas. Pour les porteurs de lunettes avec des verres progressifs, il est recommandé de placer l’écran plus bas.

- les documents papier doivent être placés sur un porte document à côté de l’écran et à la hauteur de vos yeux, avec un éclairage d’appoint.

- l’écran de l’ordinateur doit être réglé correctement : le fond d’écran clair, le contraste et la luminance ajustés.

- les reflets du soleil doivent être évités en ajustant les stores de vos fenêtres, positionnez l’écran pour que ni les lampes ni les fenêtres ne se reflètent dedans. Optez pour un écran anti-reflets.

 

Quelles lunettes sont adaptées pour l'ordinateur?

 

Si vous travaillez sur écran, votre défaut visuel, même mineur, doit être corrigé.

 

VOUS AVEZ MOINS DE 42-45 ANS

Vous n’êtes pas encore à l’âge de la presbytie, des lunettes corrigeant simplement votre défaut visuel sont suffisantes.

 

VOUS AVEZ PLUS DE 42-45 ANS

Votre presbytie vous empêche de voir net de près. Plusieurs solutions sont possibles :

- utiliser les lunettes progressives que vous utilisez tous les jours.

- des lunettes non progressives réglées pour l’ordinateur qui ne vous serviront que pour l'utilisation de ce dernier.

- des lunettes dites « intermédiaires », mi-distance qui vous permettent de voir net de près et dans un champ de vision de 1 mètre environ. Cependant, ces lunettes ne vous permettent pas de voir au loin.

Information mise à jour le 01/12/2016

Les informations ou les conseils donnés sur ce site internet ne peuvent pas remplacer une véritable consultation chez l'ophtalmologiste traitant.

Information mise à jour le 21/02/2019
Auteurs : Dr Emilie Costantini (Ophtalmologiste) & Dr Xavier Ricaud (Ophtalmologiste)
Editeur : Dr Xavier Ricaud (Webmaster)

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